【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】用错减肥方法引致副作用？ 4大要素助你养出健康身体及肤质！
当我刚入行时为了想减肥，以为只要多吃蔬菜就可以达到目的，但事实上，我却因此遭受了严重的便秘。后来我才了解到膳食纤维分为水溶性和非水溶性，如果身体吸收的水份不足，反而会加剧便秘的情况。只吃蔬菜并不足以满足身体的营养需求，还会造成身体营养摄取不均衡，进而导致手脚冰冷、脸色苍白等问题。原来，我只是用错了方法。
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水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维的分别
我了解到膳食纤维有水溶性和非水溶性的分别，水溶性膳食纤维可以在水中溶解并形成黏稠的胶状物质，减缓糖类的吸收，降低血糖和胆固醇的水平，同时增加饱腹感。水溶性膳食纤维主要存在于黏稠的全谷类食物、豆类、果胶丰富水果，如：苹果、香蕉等，而我平时饮用的Step1主要成分就是水溶性纤维。它能软化宿便帮助排便，纤维具有吸水的特性，多多喝水，可促进肠胃蠕动帮助排便。
另外，非水溶性膳食纤维不会溶解在水中，它们可以帮助粪便保持柔软和稳定，并促进肠道蠕动，减少便秘。主要存在于小麦麸、坚果类、豆类、果仁、蔬果类，如：糙米、芝麻等。
摄取足够的水溶性和非水溶性膳食纤维有助于促进肠道健康，同时帮助降低血糖和胆固醇的水平，增加饱腹感。
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腹部按摩有助排便的方法
我平时也会做一些腹部按摩帮助缓解便秘症状，促进肠道蠕动，方法非常简单：
顺时针腹部按摩
在腹部涂上按摩油，然后用双手按照顺时针方向，轻轻地按摩。按摩时可以轻轻用力，但不要过度刺激。每次按摩5-10分钟，可以在早上和晚上进行。
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肠道健康对身体和皮肤的好处
肠道健康与皮肤健康有着密不可分的关系，因为便秘可能会导致身体中的毒素和废物无法及时排出体外，从而影响皮肤的健康状态，引起干燥、暗沉、粗糙等问题。一个健康的肠道可以帮助排出代谢废物和毒素，避免它们在体内积聚。如果代谢废物和毒素不能及时排出，它们就会影响身体各个器官和系统的健康。因此，保持肠道健康是维持皮肤健康的重要因素。
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除了膳食纤维外肠道还需要什么来维系健康呢？
如果你的排便不畅顺，消化功能也变差的话，久而久之就会变容易肥胖。所以除了摄取足够的膳食纤维，还需要有好的菌种帮助分解食物，改善消化。为了促进食物分解，提高基础代谢机能，我平常会注重排毒，并会在饮用Step 1之后第二天的其中一餐中，餐后饮用一包瘦瘦菌，或者在Step 3 后隔1小时饮用，那便可以帮助促进食物分解，增强消化，打造瘦瘦菌的同时击退肥仔菌，从而养成易瘦体质。
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補氣血對腸道健康有什麼幫助？
之前因为用错了方法减肥，结果营养摄取不均衡，导致手脚冰冷、脸色苍白。所以现在我不仅会饮用Step 1，还会搭配滴鸡精一起饮用，滴鸡精能增强免疫力和补养气血，这样不单只是排毒，还能够全面照顾自己的身体。
额外小知识:
滴鸡精可以补养气血之余还对肠道健康有什么帮助呢？
气血不足常伴随着气虚症状，进而导致便秘。中医学认为，便秘是由于肠道蠕动不顺所导致。若便秘问题严重，可以在专业医生指导下，选用补气养血药物。这些药物可以帮助恢复肠道正常功能，让大便顺利排出体外。另外，补气血还有助于增强肠道的抵抗力和自我修复能力，进而预防便秘的发生。建议在补身之前，要先向医生了解清楚自己的体质，才能选择适合的补身产品和药物，避免胡乱补身喔～
