【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】女性必读！补充气血让你美丽健康双提升！

作为女生，补充气血对健康非常重要，身体的气血状态会直接影响着生殖健康、美容和整体健康状况。我一直都很关注自己的身体健康，所以就想趁着今天这个机会和大家分享一些有关气血不足的知识。

1)  气血不足的原因及影响

先了解一下气和血的重要性，在中医学中，气和血是身体健康的重要基础。气的运行可以保持身体器官的正常运作，血则能够滋养身体各个器官和组织，维持身体的正常功能。造成气血不足可能是因为经常暴饮暴食，营养不良等因素造成脾胃损伤，从而导致血虚。长期生活不规律、缺乏运动，同样也会导致气血不足。在这个情况下，身体就很容易出现各种症状，包括疲劳、无力、心悸、失眠、面色苍白或暗沉等。

2) 补充气血对女生的重要性

气血状态会影响女性的情绪和精神状态。气血充足可以促进脑部健康，使人感觉清醒、精力充沛、情绪稳定。而气血不足则可能会导致身体缺乏氧气和营养素的供应，进而影响肌肤的代谢和细胞修复，令肌肤组织受损，保湿能力下降，造成皮肤干燥和皱纹的产生，加速肌肤老化。而且也可能会导致经血量减少、经期不规则、痛经等健康问题。

3)  从饮食、运动、营养补充方面入手教你如何补充气血

饮食是补充气血的重要途径，因为食物中含有补血和补气的营养素。铁质和蛋白质是补血的重要元素，可以帮助身体制造血红素，促进血液循环。此外，维生素C和其他营养素也有助于促进气血运行。建议可多摄取丰富的红肉、深色蔬菜、果实和豆类等含有补血和补气营养素的食物。

红肉

红肉是补充气血的食物之一，其原因在于它含有丰富的铁质和蛋白质。铁质是制造血红素的重要元素，而血红素则是红血球中的一种蛋白质，负责将氧气运输到身体各个组织中。除了铁质外，红肉还含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞和组织的重要组成部分，对于促进红血球的生成和维护健康的血管及肌肉组织都有重要的作用。此外，红肉中还含有丰富的维生素B12，这种维生素对于红血球的生成也非常重要。所以，平时可以多吃牛肉、猪肉、羊肉等红肉，有助于补充气血。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、铁质、维生素B群和能量等营养素，有助于补充身体所需的营养，进而促进气血生成。如果身体气血不足，建议可以适量食用红枣作为补充。

另外，平日可以透过运动提高心肺功能，促进血液循环，有助于氧气和营养物质的传输，进而补充气血。适量的有氧运动、瑜伽或气功等运动都是不错的选择。我平日除了用快步走代替运动外，也会做一些简易的修身运动，改善体型之余，还可以加速新陈代谢，简单而又有效！

⭐小贴士：

现在我每天都饮用 1-2 包御世家—有机鲜鸡滴鸡精，有助为身体补充气血，改善体内气血循环，血气好，令面色红润，精神更好！