中年时的减肥策略

肥胖会引致三高或者是慢性病的其中一个成因，为了预防这些疾病，就想开始修身的过程，但是我们千万不要追求数字，过度的减重会让免疫力减低，或者是让你会出现肌少症。 😱当我们年纪增长还想要减重的时候，我们就需要注意以下几项：⬇️

－减少吃多油／调味料的食物

我们的肠胃系统会随着年龄的增长而变得脆弱，所以我们要尽量在饮食上减少吃油炸和多调味料的食物。

－均衡的吃三餐

修身的同时一定要兼顾好营养的吸收，摄取均衡的营养，才可以健康的减重。我们一定要摄取足够的水分和蔬菜，这样就自然可以减少吃零食／夜宵的欲望。

－摄取足够的蛋白质

想要健康的减重，最好的方法就是增肌减脂，而蛋白质就是肌肉生成最主要的元素，所以就摄取多一些，例如：肉类／豆类等食物。如果不想吃这么多肉的话，可以饮用御世家的有机鲜鸡滴鸡精🐔，可以快速补充蛋白质和氨基酸，增加肌肉量。另外，也可以帮你提高代谢率，对修身有正面的帮助。 👍🏼