减肥瘦身 ·
修身应不应该吃淀粉?医生说:完全不吃更不好
说到修身,很多人都会想到少吃一点淀粉质,甚至是完全戒掉,但其实这样反而会导致你暴饮暴食的风险更高,只要摄取适量的淀粉质是没有问题的,避免对我们的身体造成伤害。 😚
来自韩国的郑世妍医生解释说,如果为了修身而不吃饭,会让身体形成习惯,导致之后就算吃一点点都让长胖的情况发生。如果我们没有摄取淀粉,身体会开始燃烧肌肉,反而对健康有不好的影响。所以,如果我们在摄取碳水化合物之前,可以吃这几样食物垫个底,更可以有助修身。 😃
1. 优格🥣
在摄取碳水化合物半小时前摄取蛋白质的话,可以降低血糖上升的幅度,里面的益生菌更可以抑制肠道里面的肥仔菌,维持肠道健康。
2. 坚果类🥜
在饭前吃坚果类,可以让好的脂肪帮助减少内脏脂肪堆积,提供饱足感,避免暴饮暴食。
3. 黑巧克力🍫
研究证实,黑巧克力能够减少压力,让皮质醇更稳定,才是让减肥更简单的方法。
4. 苹果🍎
饭前吃带皮的苹果,可以促进排便,让脂肪在被吸收之前将它们排出体外。此外,里面的钾可以帮助我们排除体内的盐份,吃太多反而会产生止泻效果,所以不能吃太多。
5. CM LESS的修身饮
以上所提到的4款食物,只要你适量的份量,对修身都有正面的影响。想修身的效果更好的话,就可以在餐前餐后饮用CM LESS的修身饮,帮你将多余的脂肪都吸收掉,做到燃脂排油的效果,还可以养成易瘦体质。 😋