吃凉面会致肥？ 😩

天气这么热吃饭都没胃口，可能你会选择吃凉面，配搭不同酸酸甜甜的酱汁，是谁也不能抵抗这样的美味。 😋你在修身的话，就需要注意一下酱料的配搭了，不同组合造成的酱汁都会影响到热量。凉面中的配料之中，面的热量大概是210大卡，而酱汁多数都是由油脂类食物组成，例如：花生酱和芝麻酱，都是高油和高热量的组合，简单加上一点点已经会增加400大卡。就算配搭了一些小黄瓜丝🥒，都不能够摄取足够的蔬菜。

那要怎么吃才可以躲过致肥陷阱呢？可以在三方面着手。 😇首先，可以用全麦或荞麦面来取代油面，并有更多膳食纤维及维生素。另外，可以尽量用少一点酱料，或者是改用以柴鱼作为主要材料，可以减低一半的热量，也不要胡乱加大面的份量，可以配搭更多蔬菜或蛋白质，做到营养均衡。 ☺️