吃这三种油,反而对你的身体好! 🤓

吃这三种油,反而对你的身体好! 🤓
要维持健康的饮食,我们经常会看到「三低一高」,即是低油、低糖、低盐和高纤。要一日三餐都维持得到确实是不容易,与其一味只追求低油的饮食和烹调方式,相信你都会失去了吃东西的乐趣😩,那不如吃一些对身体好的油! 🤗

要均衡饮食,就可以摄取蔬菜、坚果类和鱼类的「好油」。 👍🏼以下是「好油」的来源:

1. 深海鱼类🐟
含有Omega-3多元不饱和脂肪酸,具有平衡发炎的功效。

2. 坚果类🥜
含有不饱和脂肪酸,对心血管健康有正面的影响。但是,坚果是一个高热量的食物,所以一天千万不要摄取过多。

3. 橄榄油🫒
它的抗发炎效果很多,如果用于一些凉拌和清炒的菜式就可以发挥它最大的功效,高温爆炒就不要了。 ❎

如果在餐厅吃饭的时候不能控制的话,要怎样避免身体吸收多余的油分呢? 🫢当然要靠CM LESS的STEP 3了!产品可以减少脂肪和卡路里的含量,更可以帮助分解和燃烧身体脂肪。成分天然,不会引起头痛、呕吐等状况,还不快点去官网或门市选购! 😎

资料来源: 营养师朱瑞君