提升免疫力！

最近疫情反覆😩，就算人体有 #免疫系统，但又有谁能确保于这个时刻一定能成功抵御病毒细菌入侵呢？所以除了 #外在防疫（配戴口罩😷﹑消毒）之外，其实也不要忽略 #内在防疫（#提升免疫力）！以下为一些提升免疫力🆙的方法以供参考喔～

✅适量运动
大家应该都知道做适量运动有助于增强免疫力，此方法亦获得大量科学文献证实👍🏻。世界卫生组织建议，成年人于每个星期需要进行最少150分钟中等强度的带氧体能活动，如：跑步🏃🏻‍♀️﹑自行车🚲等等。有研究得出，中等强度运动其实与患病风险之间存在明显的反比关系，所以做适量运动的确能降低患病风险⬇️。

✅足够休息﹑睡眠
睡眠和免疫力有着紧密的关系。假若睡眠不足或睡眠品质较差，都较易罹患疾病。或许编先分享一个美国实验的例子给你们～首先实验者对受验者的鼻子👃🏻喷感冒病毒，之后他们再花一段时间来观察受验者的反应，结果发现一般睡眠时间较短的都较易患感冒，可见睡眠不足🥱会让免疫机能下降！所以大家记得要保持足够睡眠，让身体和脑部得到充分休息 。

✅服用补充品
透过服用适当的补健品，可有效提升身体的 #抵抗力。而编就大力推荐御世家最新推出的ImmuGuard Probiotics+ #御卫宝🔰—全面提升 #免疫力 对策！经临床实证，产品能有效从根源提升抵抗力，有助于对抗病毒的威胁～而采用的#专利#益生菌亦实证可大幅存活至肠道👏，并成功依附在肠道定殖，在身体内建立起你与家人的#抵抗力基础✨！

✅均衡饮食
资深营养师黄荣俊指出，每种天然食物提供的营养都不同，所以建议戒掉偏食习惯🙅🏻‍♀️，让身体吸取不同食物中的 #营养！同时，饮食上偏向低脂、低糖、低胆固醇都可减少脂质氧化，避免免疫系统的通讯下降（资料来源：明报健康网）！