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避开地雷早餐,打造健康早餐攻略😋
现代人生活步调快,早餐往往被忽略,或是随便拿起路上的速食🍔。然而,过度油腻或者糖分过高的早餐,不仅无法为身体补充所需的营养,更可能让你陷入「地雷早餐」的陷阱中😩。根据医师的建议,早餐应避免食用升糖指数(GI值)较高的食物🚫,因为多吃这些食物会让身体分泌更多胰岛素以迅速降低血糖,导致体脂肪形成,增加肥胖率🤦🏻♀️。那么,到底哪些是地雷早餐的种类呢?
常见的地雷早餐种类包括:
- 速食早餐:如汉堡、薯条🍟、热狗等。
- 油炸类早餐:如油条、煎饺🥟、煎饼等。
- 高糖类早餐:如甜甜圈、蛋糕🍰、面包等。
- 高脂早餐:如培根、香肠等。
为了吃到营养满分的早餐,可以选择蛋白质及「低GI」食物,如燕麦片、全麦吐司、煮蛋🥚、鲜果沙拉、无糖豆浆等等。想无负担地补充高质蛋白质,御世家有机鲜鸡滴鸡精也是个不错的选择💯。产品采用马来西亚有机鲜鸡作为原材料,全鸡入炉,高温慢炖8小时浓缩而成✅。里面含有丰富氨基酸,有效补充一天所需元气💪🏻,让你精神满满!