每个人都会有中年发福？专家：年纪不是引致肥胖的主因！

大家有想过自己中年的样子吗？常常听到中年发福，大家会否觉得自己将来也会成为其中一员呢🤨？有营养师指出，随着年纪的增长，新陈代谢也会渐渐变慢，所以会加速肥胖😱。但其实年纪并不是导致新陈代谢率变慢的真正主因，生活型态跟习惯才是主要因素喔！

大家每天都为生活为工作拼博，活动量大大下降，忘记了要照顾好自己的身体。想要将体重控制得好，不想要面对中年发福，就建议加速新陈代谢✅。以下为4大改善新陈代谢的方法，以供大家参考喔～

1.运动：透过运动可以增加身体的能量消耗，促进代谢率的提高🆙。有氧运动，如快步走、跑步🏃🏻‍♀️、游泳🏊🏻‍♀️等，可以增加心肺功能，加速代谢；而重量训练则可以增加肌肉量💪🏻，进而促进代谢率的提高。

2.睡眠：足够的睡眠时间💤可以让身体更好地进行修复和恢复，提高身体新陈代谢。建议成年人每天睡眠时间应维持在7至8小时左右😴。

3.饮食：饮食对新陈代谢的影响很大。建议食用高蛋白质、低脂肪、低糖分、高纤维的食物😋，例如瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。多喝水💦可以帮助身体代谢，排出体内废物。想摄取高质蛋白质🌟，可以饮用御世家有机鲜鸡滴鸡精，同时亦有助调理体质，改善血气运行。

4.控制压力：长期处于高压力状态下😧，会使得身体分泌大量的激素，对新陈代谢产生负面影响。建议透过放松练习、冥想🧘🏻‍♀️、休闲活动等方式，减轻压力，也能促进身体代谢。