包馅食物热量爆炸？但水饺这样吃才可以修身

平常想吃得简单一点，或者是清淡一点，可能你会想到水饺。 🥟餐厅通常都是以蒸或者是上汤的方式烹调，所以看起来负担比较少。有营养师分享其实这些包馅的食物为了让内馅美味多汁，就会在过程中加入很多油，所以里面的热量和含油量会比你想像中的多喔～热量比较高的锅贴、小笼包和水饺，吃8-10颗就已经吃了6-7茶匙的油，所以减重的时候要注意份量。 🤓

正在修身的你又想吃水饺可以怎么办？ 🤔在这里就跟大家分享一下怎样吃水饺才可以有助修身呢？水饺内馅的肉饱和脂肪比较高，但是蛋白质的比例相对的比较低，所以可以配上一杯不饱和脂肪酸的豆浆也是不错的。 🥛另外，水饺中蔬菜的份量是不足正常该摄取的标准，所以在吃的时候可以多吃一份青菜。 🥬一天只在一餐吃水饺（份量大约为7-16颗），可以用适量的辣油和黑醋做沾酱，促进脂肪分解燃烧，当然吃自制水饺会更加健康。吃完可以饮用PRO-ACTIZYME逆龄瘦瘦菌，促进食物的分解，让多余的营养不能被转化成脂肪囤积。 😊

资料来源：营养师李婉萍、颜元滢