减肥瘦身 ·
吃花生竟然可以帮助修身?
在我们心目中,花生的热量和油脂含量都相当高,但有研究在期刊《营养素》(Nutrients)指出在饭前吃薄盐花生的话,可以有助减重和降血压。 🤓这个研究经过6个月后发现,吃花生虽然额外摄取了400大卡的热量,但成功的减重6.73kg。 😊
有这样的结果是因为花生有健康不饱和脂肪、高蛋白质和纤维,可以有很高的饱足感,减少吃零食和正餐吃得过量的机会。 ✅我们要选择调味简单和热量较低的水煮花生,如果是经过调味的花生制品就会对身体造成负担,对减重是完全没有帮助的。 😨想饭前增加饱足感,可以先喝一杯CM LESS的STEP 2阻脂锁糖,里面的洋车前子和魔芋可以提升饱足感,也可以阻隔脂肪和糖份吸收,在餐前30分钟内饮用,不用额外吸收更多热量。 👋🏼
有这样的结果是因为花生有健康不饱和脂肪、高蛋白质和纤维,可以有很高的饱足感,减少吃零食和正餐吃得过量的机会。 ✅我们要选择调味简单和热量较低的水煮花生,如果是经过调味的花生制品就会对身体造成负担,对减重是完全没有帮助的。 😨想饭前增加饱足感,可以先喝一杯CM LESS的STEP 2阻脂锁糖,里面的洋车前子和魔芋可以提升饱足感,也可以阻隔脂肪和糖份吸收,在餐前30分钟内饮用,不用额外吸收更多热量。 👋🏼