如何享受美味拉面🍜又不增肥？营养师提供三大小贴士！

当你走进一间拉面店，香气扑鼻的氛围总是令人垂涎三尺😋，油亮晶莹的汤头、有口感的面条、香喷喷的叉烧，每一道食材都让人垂涎欲滴。但是，根据营养师高敏敏所指出，拉面的热量和钠含量都非常惊人⚠️，特别是那些高油脂、高糖份的配料更是会让你的卡路里摄取量飙升⬆️。所以这里就提供一些小贴士让大家能无负担地品尝到美味的拉面。

首先，选择汤头较清淡的拉面，例如原味、酱油口味，避免选择豚骨、味噌口味的拉面。其次，注意配菜的热量和钠含量✅。像是煎饺其实一颗就足足有41 kcal🥟，若加上酱油的话，钠含量更是破千😱。你可以选择蔬菜或毛豆等健康的配菜，高蛋白质，低脂肪👍🏻。最后，进食顺序也很重要，建议先吃蔬菜🥒，然后吃蛋白质，才吃淀粉（拉面）。最后再来一份水果作结🍎🍊🥝，以补充足够的膳食纤维、维生素C和钾，同时也能帮助排出多余的钠。想要享受拉面的同时保持身材的话，除了这些小贴士外，编在这里也推荐CM LESS修身饮品✨，帮大家排水去肿，加速消化代谢👍🏻，打造易瘦体质。想要了解更多产品详情，欢迎到我们的官网查看喔～

资料来源：营养师高敏敏