过年后的腰围又多了几公分 三餐这样吃就可以自然瘦身

新年前后相信大家都吃了不少美食，有没有量度过腰围还是原本的数字吗？ 😎在过年后三餐吃得清淡一点，希望可以借此缩少腰围的数字，比起少吃多餐，更推介规则的三餐。规则的三餐可以选择有燃脂效果的食物，比起少吃多餐的吃，更能够帮助到人体消耗到热量，对修身有正面的帮助。 😉

在这规则的三餐，要多摄取有蛋白质、脂质和糖类这三种营养素。 👌🏼
✅蛋白质：选择低脂的蛋白质，例如：鸡蛋、豆腐等。
✅脂质：橄榄油、酪梨油等含Omega-9的好油，更有助于心血管健康。
✅糖类：又称碳水化合物，如果吃不够的话会导致肌肉流失，长期来说反而会影响健康。

另外，我们在进食的时候最好要慢慢细嚼，让食物在口腔中的唾液形成唾液淀粉酶，可以帮助消化和减轻对肠胃的负担。想要加快修身的速度，可以喝一杯「肠内逆龄瘦瘦菌」，促进食物分解，让多余的营养不会转化成脂肪堆积在身体内，更让瘦瘦菌在肠道内24小时工作，睡觉时都在修身！ 😊