修身的关键不只是食量，还有这2点！

说到修身、减重的时候，相信大家第一时间都会想到节食，控制好自己的食量当然是其中一种因素，但其实还有2点我们在修身的过程是需要注意的。根据研究发现，原来食物的软硬和进食的速度都会影响到我们修身的结果。 😎

这个研究让受试者吃了四种不一样软硬的食物：软的原型食物（例如：薯蓉）、硬的原型食物（例如：切块蔬菜）、软的加工食物（例如：即食薯蓉）和硬的加工食物（例如：薯片）。 🥔研究发现，硬的食物比起软的食物会摄取少一点热量，而原型食物都比加工食物摄取少一点热量。 ☺️出现这个结果的原因正正是因为食物的软硬而影响到进食速度，当我们的进食速度慢一点，摄取的热量也会少一点。 ✅食物到胃部的时间至少要20分钟，才可以将「吃饱」的讯号传送给大脑，所以在发出讯号前就吃大量热量的话，发胖的机会就会变高了。 👍🏼

在选择餐点上可以多选择原型食物，在吃的时候可以多咀嚼，咬20-30次才吞下去，就可以快速被肠道吸收，产生饱足感，就不会因此而吃得过量而发胖了。进一步的帮助消化和减低身体吸收脂肪的话，就可以饮用CM LESS的STEP 3，独家专利成分可以分解和燃烧脂肪，直接排出体外。 👋🏼

资料来源：《美国临床营养学期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》