三种常见姿势导致水肿？试试营养师建议的放松小运动👍🏻

长时间的久站、久坐或翘脚都可能导致身体水肿的现象😩。对于工作需要长时间保持同一姿势的人来说，久站或久坐是难以避免的。大家可以参考以下营养师建议的方法来改善水肿情况✅：

1. 久站🧍🏻

久站时，肌肉长时间处于紧张状态，无法正常收缩和放松，造成血液循环不良😟，进而导致水肿。 

改善方法：抬起一只脚往后伸展，并用手抱住脚部，借此伸展和放松大小腿前侧紧绷的肌肉👌🏻。透过放松肌肉，可以让肌肉恢复弹性，促进淋巴液顺畅回流，避免淤积和阻塞🚫。

 2. 久坐🪑

长时间坐着会使得肌肉收缩不足，影响淋巴液的回流和排出🫣，从而加重了水肿的情况。 

改善方法：在前方放置一张椅子，站立后往后提起单脚，并保持膝盖伸直，这样才能激活臀部肌群👀，促进臀部肌力和弹性。

 3. 翘脚

当你翘脚时，腿部下方的肌肉会被压迫，阻碍了静脉血液回流⛔，血液和液体会积聚在腿部下方的组织中，进而引起水肿现象。 

改善方法：当右小腿后紧绷时，可尝试使用弓箭步的姿势，将左脚往前踏，保持放松☺️，这样就能感受到右小腿后侧肌群被伸展，以缓解紧绷的感觉。 

除了平时可以多做以上的放松小运动外，大家也可以饮用STEP 4来帮助去水肿👋🏻。产品采用法国专利配方ELIMREAL®️综合草本精华，有效促使身体排水及排肿。想要快速解决大腿和小腿的水肿问题，让自己保持最佳的状态😳，就快点到我们的官网选购产品。