想要吃出水果的营养价值🥰?看看营养师推荐的最佳吃水果时间!

想要吃出水果的营养价值🥰?看看营养师推荐的最佳吃水果时间!

水果是许多人喜爱的健康食品,但是不同的时间吃水果也有着不同的好处,你可以选择适合自己的最佳时间来享用水果的营养盛宴🍎🍊。以下将为大家介绍营养师程涵宇推荐的最佳吃水果时间。 

一般:你可以在任何时间吃一个拳头大小的水果👊🏻。这个份量大小对于大多数人来说都是适宜的,不仅可以补充营养,还能满足口腹之欲😎。

减肥中:如果你正在减肥,那么饭前1小时吃水果是最佳的✅。在饭前吃水果能够帮助增加饱足感,减少之后的进食量⬇️,建议可以选择高纤水果,如百香果及番石榴等。 

吃大餐后:如果你刚吃完一顿丰盛的大餐😋,你可以吃一些高消化酵素的水果,如奇异果🥝及菠萝等。这些水果中含有丰富的酵素,能够帮助消化食物,减少饭后胀气的情况👋🏻,同时还能提高人体免疫力。 

运动🚴🏻‍♀️:运动后1小时可以吃一些酸味的水果,如橙子🍊及蕃茄🍅等,有效帮助修复肌肉及肝糖再生。运动后,人体需要补充能量💪🏻,而这些水果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于促进代谢。此外,运动后补充蛋白质也很重要,编建议大家还可以搭配饮用御世家有机鲜鸡滴鸡精。每包只有22卡路里,但蛋白质含量高达5.2克😱,有助提高基础代谢率,同时能减缓肌肉疲劳🙌🏻,修复肌肉。 

总结来说,最佳吃水果的时间因人而异,可以根据自己的情况来进行选择⚠️。但是无论何时吃水果,都要注意适量,避免过度摄入糖分和卡路里🚫,造成肥胖问题。