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人人都这样吃?为什么只有我会变胖?
想要节食减重,每天都只吃鸡胸肉和番薯(地瓜),跟随着这类型的餐单的话,多数吃到第三天的时候就会放弃。其实,只要我们坚持3大原则就可以慢慢的成功修身,远离易胖体质了! 🥳
1. 减少摄取精致淀粉
如果你用吃面包或糕饼类来代替正餐/零食的话,摄取了这些精致淀粉,就会让血糖反覆升降,饥饿感就来得更快,让修身的过程变得更加困难。 😩建议可以将白米换成糙米,甜品换成水果/蔬菜等等,就可以减少对精致淀粉的依赖性,饱足感维持的时间也更长。 😎
2. 餐与餐的间隔
当我们持续摄取食物,体内吸收到的葡萄糖会更容易转换成脂肪储存在你的体内,所以维持餐与餐之间的间隔在4-5个小时,这样规律的饮食,就可以让你不那么容易发胖。 😋
3. 避免吃加工后的蛋白质
经常吃加工后蛋白质,例如:火腿、奶昔等等,这些加工物比营养还多的食品,对肌肉生长不利。建议可以吃豆腐等植物性蛋白质,又或者是一些保养品-滴鸡精。 🐔御世家的有机鲜鸡滴鸡精预先将脂肪和胆固醇完全去除,我们只会摄取到鸡只中的精华和优质的蛋白质,对增肌有帮助! 💪🏼