人人都这样吃？为什么只有我会变胖？

想要节食减重，每天都只吃鸡胸肉和番薯（地瓜），跟随着这类型的餐单的话，多数吃到第三天的时候就会放弃。其实，只要我们坚持3大原则就可以慢慢的成功修身，远离易胖体质了！ 🥳

1. 减少摄取精致淀粉

如果你用吃面包或糕饼类来代替正餐／零食的话，摄取了这些精致淀粉，就会让血糖反覆升降，饥饿感就来得更快，让修身的过程变得更加困难。 😩建议可以将白米换成糙米，甜品换成水果／蔬菜等等，就可以减少对精致淀粉的依赖性，饱足感维持的时间也更长。 😎

2. 餐与餐的间隔

当我们持续摄取食物，体内吸收到的葡萄糖会更容易转换成脂肪储存在你的体内，所以维持餐与餐之间的间隔在4-5个小时，这样规律的饮食，就可以让你不那么容易发胖。 😋

3. 避免吃加工后的蛋白质

经常吃加工后蛋白质，例如：火腿、奶昔等等，这些加工物比营养还多的食品，对肌肉生长不利。建议可以吃豆腐等植物性蛋白质，又或者是一些保养品－滴鸡精。 🐔御世家的有机鲜鸡滴鸡精预先将脂肪和胆固醇完全去除，我们只会摄取到鸡只中的精华和优质的蛋白质，对增肌有帮助！ 💪🏼