【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】夏天即将来临啦! 5大招教你如何保持纤瘦白滑身形!
夏天快到了,香港逐渐回暖,大家陆续开始拿出泳衣比坚尼迎接夏天的来临,而我自己也在为夏天可以穿着更多短裤和露肩衫做足准备功夫,大家又行动起来了吗?有很多朋友都经常向我提问要做什么才可以维持纤瘦身形?生完小孩后,身形也跟以前一样,到底是有什么神奇方法呢?这次我就跟大家分享一下我平时会怎样做。
其实瘦身减肥这回事真的要持之以恒及多管齐下才能更快更有效,找对适合自己的瘦身方法,维持纤瘦身形的同时,也不担心会为身体带来副作用。
以下是我一直都使用的方法,给大家分享一下,希望大家能跟我一样,有一个健康美丽的体魄,迎接这个夏天。
1)快步走
我平时因为要带小孩的关系,所以没有时间做运动,所以平时我接小孩放学或者去工作时有机会的话会多点用快步走代替运动,加上每次快步走的时候,我都会收腹和挺直腰身,有助加速新陈代谢,这都是简单而又有效的方式,可以不用刻意抽时间去健身房做运动,也有燃烧脂肪的功效,并保持身体健康,塑造苗条的身材。
2)饮食方面
很多人以为做完运动之后,流了很多汗,便可去水肿,看起来瘦一点,但其实大家要注意的是,在瘦身期间,不要太多吃高盐分的食物,因为身体吸收过多的盐分会导致体内水分滞留,从而引起水肿问题,当水肿问题出现的时候,会给人一种肥胖的错觉,形成「假肥胖」。而且在日常生活当中大家工作都非常繁忙,很难抽出时间每一天都做运动,所以在饮食方面要注意多一点,多吃富含钾的食物,钾可以帮助身体排出多余的钠盐,从而减少水肿的发生。富含钾的食物,如香蕉、菠菜、南瓜和鳕鱼等。少吃高盐、高脂、高糖的食物,但如果真的很难避免出席聚餐遇到高盐、高脂、高糖的食物,我平时也会再配合Perfect Body 在我的饮食当中,STEP 4能极速消除四肢和脸部浮肿,而STEP 3我会把它当餐饮,将脂肪锁住并排出体外,有助分解和燃烧身体脂肪之余,也不用刻意节食,都可以保持苗条身形。另外,平时可以多喝水,可以帮助减少体内水分的滞留,促进肾脏排出多余的水分,从而减少水肿的发生。
瘦身需要多管齐下和长期的努力维持,才能保持苗条身形。
3)饮食餐单
1.燕麦粥
燕麦富含纤维素和优质碳水化合物,有助于促进身体的代谢和消化。建议将燕麦煮成粥状,加入一些水果或坚果,营养丰富,同时也有助于减少水肿。
2.烤三文鱼
三文鱼含丰富优质蛋白质和omega-3脂肪酸,有助于促进身体的排水和消化。可以选择新鲜的三文鱼,用低温烤制,口感鲜美,营养丰富。
3.蕃茄浓汤鸡肉乌冬
或者可以参考一下我之前推荐的食谱「蕃茄浓汤鸡肉乌冬」健康又美味,只需花几分钟时间,就有一餐美味又健康的食物,也不会致肥,也不会因为吸收过多的盐分而导致水肿。
4)多喝去水肿的饮品
1.姜茶
姜具有辛辣的味道,可以促进身体的代谢和循环。可将一块生姜切成小块,加入水中煮开,加入一些蜂蜜或柠檬汁,口感独特,同时也有助于去水肿
2. 薏仁柠檬水
薏仁具有清热利湿、消肿解毒的作用,可以帮助减少水肿,而柠檬则富含维生素C和抗氧化剂,有助于促进身体排出多余的水分和毒素,有助利尿消肿。
3. CM LESS STEP 4
有助排水去肿,有独特专利的草本精华配方,可改善水肿问题,让腿部线条更修长好看。
5)按摩
按摩可以促进淋巴液和血液循环,加速水分和废物的排出,从而减轻水肿的程度,平时我会涂上按摩油在经常水肿的位置(例如小腿)进行按摩,有助快速消肿,舒缓肌肉紧张。
题外话,因为接下来穿短裤和露肩衫会比较多,所以手脚都会露出来,很多女生都担心肤色不均的问题,穿着短衫裤时会不好看,而我为了避免这个问题,平日我会每日服用1-2粒GLOWHITE净白淡斑丸,帮助解决肤色不均的问题,并减淡身体中黑色素,令身体保持白滑。
希望大家跟我一起努力,维持纤瘦又白滑的身形,迎接这个夏天吧!