【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】摆脱肿胀！揭开水肿与脾胃虚弱不可忽视的关系！

湿气重是一个令人困扰的问题！大家是否在早上醒来，发现自己的脸变成了大包包脸？或者在一天的结束后，发现腿部肿胀得让你感到不舒服？没错，这就是水肿在作怪！有没有想过湿气重和脾胃虚弱之间存在着密不可分的关系？

潮湿的环境容易令人脾胃功能受损，而脾胃虚弱的人体内湿气也容易累积。当脾胃功能不佳时，消化系统无法正常运作，可能导致营养吸收不良，并使水分在体内停留。随着时间的推移，积聚的水分就会导致身体肿胀，形成水肿。

脾胃虚弱和湿气重的人可能会有以下状况：

(1) 消化不良
脾胃虚弱会导致消化功能下降，容易出现胀气、腹胀、恶心和食欲不振等消化不良症状。

(2) 疲劳乏力
脾胃虚弱会影响营养的吸收和能量的生成，使人感到疲劳、乏力，容易犯困，缺乏精力。

(3) 水肿
湿气重会导致体内水分代谢失调，可能出现水肿现象，特别是在脚踝、手腕等部位。

(4) 舌苔厚重
舌头上的苔膜厚重且黏腻是脾胃虚弱和湿气重的常见表现，这种舌苔颜色通常呈白色或黄白色。

在中医理论中，湿气是一种病理性的体液，通常由于脾胃虚弱或环境潮湿引起。湿气容易囤积在身体的组织中，特别是在关节和肿胀的区域。当脾胃虚弱时，它无法正确分解和排除湿气，从而导致湿气在体内积聚。这就是为什么脾胃虚弱的人更容易出现水肿和湿气问题的原因。

为什么会导致脾胃虚弱？

(1) 饮食不当

长期饮食不均衡、暴饮暴食、食用过多甜食、爱吃辣或生冷食物，或喝酒太多，都可能对脾胃功能造成负担，导致脾胃虚弱。

(2) 生活习惯不当

不定时进食、经常熬夜、过度劳累、压力大等不良生活习惯，都可能对脾胃产生负面影响，使其功能受损。

(3) 环境

环境潮湿、天气变化剧烈等因素，也可能导致脾胃受损，使其功能虚弱。

有哪些食物可以帮助去水肿呢？

(1) 红豆

有补血和除湿作用，还富含丰富的维生素B群、膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进新陈代谢、改善肠道功能和增强免疫系统。

(2) 冬瓜

具有良好的利尿作用，也有清热解毒的功效。

(3) 姜

具有温性，能够促进血液循环和新陈代谢，有助于排除湿气。

(4) 绿茶

含有丰富的抗氧化物质，具有利尿作用，有助于排除湿气。每天饮用绿茶可以促进体内的新陈代谢和水分代谢。

(5) 苦瓜

具有良好的利尿及清热解毒作用，有助于调节体内的热湿平衡，减轻湿气困扰。

(6) 薏仁

《本草新编》中记录了关于薏仁的「祛湿」作用，薏仁是常用的中药之一，它具有温和的性质和甘淡的味道，在中医理论中被归类为能够调节脾胃、利水利尿的药物。它可以帮助清除体内的湿气，减少湿气困扰带来的不适。

(7) 西瓜

具有良好的利尿作用，有助于清除体内的湿气，但要注意一点是，西瓜同时也具有寒凉性质。过量食用可能对脾胃产生负担，所以避免过量食用，同时也避免空腹食用，以减少对脾胃的刺激。

分享一个额外小贴士，我有时候想极速去水肿，便会在早上把1-2包的Step 4用1公升的室温水冲泡，然后全日饮用。这样就能有效极速启动体内排水系统，加快消除水肿！

那么，除了可以多吃以上提及的食物外，还可以做些什么去改善脾胃虚弱的问题？

调整饮食
选择容易消化的食物，例如新鲜蔬菜、水果和低脂肪蛋白质。避免食用过咸、过油或加工食品，同时过凉或过甜也会伤脾。

早餐一定要吃好
早餐是一天中最重要的一餐，不但要选择营养丰富的食物，还要确保吃得饱。这样可以保证身体有足够的能量和营养，同时脾胃也能得到舒适的状态，有助于排除体内的湿气。

适度运动
进行轻度运动有助于促进血液循环和淋巴排毒，从而减轻水肿问题。例如，散步、瑜伽或游泳都是不错的选择。

规律作息
保持良好的作息时间，确保充足的睡眠和休息。适当的休息可以帮助脾胃恢复功能，促进消化吸收。

改变生活习惯
避免久坐不动和长时间站立，否则会增加水分积聚的风险。

注意饮水方式
适量的饮水有助于保持水分平衡，但在餐前或用餐时过量饮水可能会稀释胃液，影响消化。适当分散饮水时间，避免过量饮水和餐食同时进行。