【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】产后要面对的各种问题 我到底是怎样解决的呢？

时间过得很快，我现在已经是2个小朋友的母亲了。好像眨眼后就经历了2次的怀孕和生产，过程中都面对了 不少生理和心理的变化，让我有很多不同的感受。面对这些产后的问题，我想分享一些小贴士给大家。希望各位准妈妈或者是刚刚作为产后妈妈的你，看了我这一次的分享后可以安心一点。

1. 产后应该怎样调理身体？

生产的过程之中有大量的血液流失，所以对于一个女人的身体来说是负担很大的。产后就一定要好好补充失去的营养，调理好身体才可以加快复原的速度，我认为最基本的就是均衡的吃好一日三餐。刚刚提到生产会流失大量血液，所以妈妈们可以多吃叶酸，可以有助减轻胰岛素不耐和贫血，例如：猪肝、菠菜、眉豆、牛油果和香蕉等等。另外，妈妈们要摄取足够的钙质才可以维持的骨质健康和肌肉正常运作，我会在早餐喝1杯牛奶或者是豆浆，午餐和晚餐就可以吃一些加配了豆腐、沙甸鱼和芝士等的菜式。还有，碘质、铁质和维他命D，这三种营养也是非常重要的，可以帮助到前面提到的几种营养的吸收。每个人的体质都是不一样的，想知道更准确的情况也可以询问自己的家庭医生。

2. 记忆力有没有变差了？

我在产后休息的时候，老公经常都说我「大头虾」，经常忘东忘西，问过的东西过了一段时间又再问，那时候我就想这就是「一孕笨三年」的威力吗？和朋友谈起妈妈经的时候，都有分享过这些经历。过后我都有做一些资料搜集，有研究报告显示这可能与孕期神经传导物质变少有关，而让记忆力变差。正常生产后一段时间都可以恢复正常的记忆力，如果你还是觉得没有变化的话，就可能是因为休息不足。在宝宝刚出生的时候都会特别操心，想每一分每一秒都能够看着他，睡觉和休息的时间不足，就会让自身的注意力下降，记忆力就会变差。想要改善的话，就是要抓紧任何时间休息，尽量放松自己的神经，例如：做一些简单的伸展运动、洗个热水澡等等。在改善的过程，我建议可以写下一些To-do list或者是在手机记录行程，就可以提醒自己，也不用经常麻烦到别人了。

3.产后的情绪好像特别不稳定？是产后抑郁吗？

生产的过程中，荷尔蒙的变化和身分转变的压力都可能会影响到我们的情绪，严重的可能会引致产后抑郁，所以妈妈的精神情绪状态是非常值得重视。情绪受到影响有很多不同的因素，例如：产前出现过的抑郁症状、本身性格、家庭关系、生活压力或者是曾经的经历等等。根据香港卫生署所提供的资讯，产后的情绪问题大致上分为三个类别：1. 产后情绪底落、2.产后抑郁和3. 产后精神病。大多数的妈妈都会在产后几天之内才会出现情绪不稳定的情况，而进一步的情况就是产后抑郁（影响到13-19%的产后的产后妇女），出现的时间段从产后6个星期至1年内，如果身边的家人识别到的话，就不要害怕，早日接受治疗，一定能够康复。最严重的阶段就是产后精神病（影响到0.1-0.5%的产后妇女），会有幻听或者是伤害自己的念头，于产后2个星期左右就会出现，如果有出现这样的情况一定要马上就医。幸好的是我在2次生产后不稳定的情绪都没有维持很长的时间，而且我的家人都很体谅我，尽量照顾好我的心情，有时候一个拥抱就可以好好的温暖产后妈妈的心，所以身边的人千万不要吝啬你的关心喔～

4. 产后有掉发的问题吗？

之前我在社交媒体上都有分享到我和很多妈妈一样，都有产后掉发的问题，其实这是自然的现象，所以大家不要担心。产后的雌激素很快下降，本来在生长期的毛囊也一下子进入了退化期或休止期，所以就会有掉发情形出现。想要改善掉发，就要正确的梳理和清洗头发，这样都可以让头皮的血液循环变得更好，就会持续的长出健康的头发。另外，我经常染发但是都没有明显的脱发，还持续的长出不少Babyhairs的原因，就是有坚持的喝Curve Up+和有机鲜鸡滴鸡精，为自己补充足够的营养和胶原蛋白，帮助头发生长，对改善产后脱发问题有很好的帮助！