为健康筑起防卫—增强自身免疫力

外在防疫当然要做足⭕，但大家也不要忘记内在防疫—从生活习惯做起，提升自身免疫力⬆️！以下有一些提高免疫力方案，大家可以参考看看唷！

1/ 适量运动
大家平常有做运动的习惯吗🤨？适量运动有效延缓免疫系统的老化跟增强身体免疫力⚠️，同时能改善体内荷尔蒙分泌，也能提升睡眠质素。

2/ 保健品
人体接近70%的免疫系统活动都是在肠胃道开始，所以优秀的肠道菌种可是你的免疫力根源😳。御卫宝含专利益生菌CECT 7315 & 7316，实证能有效改善免疫系统🔰，平衡发炎反应，增强整体营养！

3/ 饮食均衡
台湾医师胡文龙建议每天的饮食至少需要包含5份蔬果🍅🍆🍎（3份蔬菜＋2份水果），可以帮助增强人体的抗体反应。英国营养协会的科学主任斯坦纳也表示不同的营养素在免疫系统中都有不同的功效，👍所以进食多种类的蔬果能确保免疫系统有足够所需的营养。

4/ 充足睡眠💤
睡眠跟免疫力有直接关系，睡眠质素会直接影响先天性跟后天性的免疫能力。良好的睡眠质素能有效延缓免疫系统的老化以及降低感染风险👏。

大家记得要保持着良好的生活习惯以及注意卫生！ ㊗️希望各位身体健康喔！