你有没有打太极拳?
说到可以养生的运动,可能你会想到太极拳。有研究指出练习太极拳可以锻炼平衡力,减少腹部脂肪,降低跌倒的风险,是一种适合任何年龄的人进行的运动。 年长者不能进行剧烈的运动,但是简单的太极拳就像热身运动一样,就可以做到改善血液循环的效果。
其实我们在家里都可以做一些简单的太极甩手,一天做1-2次就可以了。步骤非常简单:
1. 双脚站立与肩膀同宽
2. 卸下手臂和肩膀的力气,双臂前后摆动,每次2-3分钟。
3. 摆动的时候不用用力举高,自然的摆动就可以了。
不要少看这个简单的动作,可以活动到日常无法用到的肌肉,可以减轻步行等动作造成的负担,腰酸背痛的情况也会有改善的。 除了运动上可以养生,饮食上也需要的。老人家随着年纪增长,吞咽能力变差,就会产生营养不良的问题。想有效补充营养的同时,可以保持血气充足,每天喝一包御世家的有机鲜鸡滴鸡精,有效补充营养之余,还不会对身体造成额外的负担。
其实我们在家里都可以做一些简单的太极甩手,一天做1-2次就可以了。步骤非常简单:
1. 双脚站立与肩膀同宽
2. 卸下手臂和肩膀的力气,双臂前后摆动,每次2-3分钟。
3. 摆动的时候不用用力举高,自然的摆动就可以了。
不要少看这个简单的动作,可以活动到日常无法用到的肌肉,可以减轻步行等动作造成的负担,腰酸背痛的情况也会有改善的。 除了运动上可以养生,饮食上也需要的。老人家随着年纪增长,吞咽能力变差,就会产生营养不良的问题。想有效补充营养的同时,可以保持血气充足,每天喝一包御世家的有机鲜鸡滴鸡精,有效补充营养之余,还不会对身体造成额外的负担。