提升免疫力!

提升免疫力!
最近疫情反覆😩,就算人体有 #免疫系统,但又有谁能确保于这个时刻一定能成功抵御病毒细菌入侵呢?所以除了 #外在防疫(配戴口罩😷﹑消毒)之外,其实也不要忽略 #内在防疫(#提升免疫力)!以下为一些提升免疫力🆙的方法以供参考喔~

✅适量运动
大家应该都知道做适量运动有助于增强免疫力,此方法亦获得大量科学文献证实👍🏻。世界卫生组织建议,成年人于每个星期需要进行最少150分钟中等强度的带氧体能活动,如:跑步🏃🏻‍♀️﹑自行车🚲等等。有研究得出,中等强度运动其实与患病风险之间存在明显的反比关系,所以做适量运动的确能降低患病风险⬇️。

✅足够休息﹑睡眠
睡眠和免疫力有着紧密的关系。假若睡眠不足或睡眠品质较差,都较易罹患疾病。或许编先分享一个美国实验的例子给你们~首先实验者对受验者的鼻子👃🏻喷感冒病毒,之后他们再花一段时间来观察受验者的反应,结果发现一般睡眠时间较短的都较易患感冒,可见睡眠不足🥱会让免疫机能下降!所以大家记得要保持足够睡眠,让身体和脑部得到充分休息 。

✅服用补充品
透过服用适当的补健品,可有效提升身体的 #抵抗力。而编就大力推荐御世家最新推出的ImmuGuard Probiotics+ #御卫宝🔰—全面提升 #免疫力 对策!经临床实证,产品能有效从根源提升抵抗力,有助于对抗病毒的威胁~而采用的#专利#益生菌亦实证可大幅存活至肠道👏,并成功依附在肠道定殖,在身体内建立起你与家人的#抵抗力基础✨!

✅均衡饮食
资深营养师黄荣俊指出,每种天然食物提供的营养都不同,所以建议戒掉偏食习惯🙅🏻‍♀️,让身体吸取不同食物中的 #营养!同时,饮食上偏向低脂、低糖、低胆固醇都可减少脂质氧化,避免免疫系统的通讯下降(资料来源:明报健康网)!

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