跳绳也会有秘诀 燃脂效果更长🔥

懒到 #健身房？ 😵有什么运动可以在家里做，又不会占得太多地方呢？可以选择小时候一定会学的跳绳吧！结合了运动和有氧伸展操的跳绳，只要掌握四大秘诀，就可以轻松 #修身。 👍🏼

首先，做任何运动前都要暖身的，跳绳前先运动好胸部、臀部、腿部和膝盖等关节部位。 🤓除了减低运动的伤害以外，还可以提升各个部份的肌肉训练，和提升燃脂效果。第二，千万不要连续跳三十分钟以上，这可能会过度刺激😥，让人打退堂鼓，所以刚开始的你可以每个星期三天跳绳三分钟，加上前前后后的暖身运动，达到消耗卡路里的目的。第三，跳绳之后的伸展运动，是可以达成一个高低强度间歇性训练，可以达到后燃效应，持续长达六小时的燃烧热量。 👏🏻最后，当然要选择一个适当的时间了，有科学家证实最合适的时间就是下午的三点到六点，这段时间不容易积聚脂肪，也不要在晚上十点后这些内脏休息的时间做运动，要让身体有足够的时间休息哦～🕗

想要睡觉的时候也能够燃脂，就要试一下这个 #肠内逆龄瘦瘦菌 配搭Step 3，全天候二十四小时🏪分解 #脂肪，#加强燃脂 的效果。