复胖率超低的几种高蛋白蔬菜🥗

想修身增肌，就当然要多吃一点高蛋白质的食物了。有荷兰的研究发现，修身的时候如果摄取足够的蛋白质的人复胖率只有6%，而相反情况的人复胖率就为23%。 😱如果吃不够蛋白质，过程间就会掉了不少肌肉，长期来说就会让代谢下降⬇️，就会容易复胖。我们想从食物里面补充蛋白质的话，都会想到鸡胸肉，其实蔬菜也可以的！

就菜类来说，有花椰菜、菠菜，吃一百克大概就等于你吃了半颗至一颗鸡蛋🥚，花椰菜还有解毒的作用，而菠菜更含有钙质和对眼睛健康很好的维他命A。菇类也是能够比较容易在市场里面找到的，当中蘑菇含有丰富的蛋白质，相比起一般蔬果高3至6倍，也不用担心脂肪过高。 😉金针菇可以抑制脂肪吸收，也可以解决便秘。相比起肉类，以上提到的蔬菜的蛋白质虽然不是特别高，但是对人体的负担较少，还可以帮助消化，多一个选择去摄取蛋白质。 😇想要养成易瘦体质，还可以饮用肠内逆龄瘦瘦菌，帮你重启瘦体素功能，提升代谢率。