如何享受美味拉面🍜又不增肥?营养师提供三大小贴士!
当你走进一间拉面店,香气扑鼻的氛围总是令人垂涎三尺😋,油亮晶莹的汤头、有口感的面条、香喷喷的叉烧,每一道食材都让人垂涎欲滴。但是,根据营养师高敏敏所指出,拉面的热量和钠含量都非常惊人⚠️,特别是那些高油脂、高糖份的配料更是会让你的卡路里摄取量飙升⬆️。所以这里就提供一些小贴士让大家能无负担地品尝到美味的拉面。
首先,选择汤头较清淡的拉面,例如原味、酱油口味,避免选择豚骨、味噌口味的拉面。其次,注意配菜的热量和钠含量✅。像是煎饺其实一颗就足足有41 kcal🥟,若加上酱油的话,钠含量更是破千😱。你可以选择蔬菜或毛豆等健康的配菜,高蛋白质,低脂肪👍🏻。最后,进食顺序也很重要,建议先吃蔬菜🥒,然后吃蛋白质,才吃淀粉(拉面)。最后再来一份水果作结🍎🍊🥝,以补充足够的膳食纤维、维生素C和钾,同时也能帮助排出多余的钠。想要享受拉面的同时保持身材的话,除了这些小贴士外,编在这里也推荐CM LESS修身饮品✨,帮大家排水去肿,加速消化代谢👍🏻,打造易瘦体质。想要了解更多产品详情,欢迎到我们的官网查看喔~
资料来源:营养师高敏敏