从饮食开始：远离便秘的小贴士💡

现代生活节奏快，工作压力大，许多人可能都会遇到便秘的问题😩。除了生活习惯不当、运动不足等原因，饮食也是便秘的促成因素之一⚠️。以下为大家介绍一些容易引起便秘的食物，建议大家要注意避免过度食用🚫。

红肉🥩，如牛肉、猪肉等：

红肉含有较高的脂肪和胆固醇，蛋白纤维也较坚硬，吃太多会增加消化负担🫣，进而导致便秘。因此，建议大家在饮食中要适当控制红肉的摄入量🧐。 

油炸食物，如炸鸡、薯条等：

油炸食物通常含有高脂肪和高热量⬆️，且缺乏膳食纤维，所以容易引起肠胃不适及便秘。建议大家减少油炸食品的摄入，可以选择清蒸或其他健康的烹调方式👌🏻。

加工食品，如即食面、速食品、罐头食品等：

这些食品通常含有大量添加剂和防腐剂，且低膳食纤维，容易使肠道运作不顺畅🤦🏻‍♀️，引致便秘情况出现。大家可以尽量选择天然的食材，如新鲜蔬果🍎🍅、全谷类等，避免食用过多加工食品。 

咖啡☕：

咖啡因会增加小便的频率，并使大便失去水分，变得干硬，进而导致便秘。如果你是咖啡爱好者😍，需要注意适量饮用，以免增加便秘的机率。 

如果你想要避免便秘的困扰，除了平时需要注意适量运动🚴🏻‍♀️和补充足够的水分💧，还可以考虑饮用STEP 1，有效促进肠道蠕动，帮助轻松排走体内宿便及毒素👍🏻。产品经香港政府认可独立化验所验证不含315种常见西药🚫，绝对可以安心饮用。希望这些小贴士，能够帮助你解决便秘问题。