修身的关键不只是食量,还有这2点!
说到修身、减重的时候,相信大家第一时间都会想到节食,控制好自己的食量当然是其中一种因素,但其实还有2点我们在修身的过程是需要注意的。根据研究发现,原来食物的软硬和进食的速度都会影响到我们修身的结果。 😎
这个研究让受试者吃了四种不一样软硬的食物:软的原型食物(例如:薯蓉)、硬的原型食物(例如:切块蔬菜)、软的加工食物(例如:即食薯蓉)和硬的加工食物(例如:薯片)。 🥔研究发现,硬的食物比起软的食物会摄取少一点热量,而原型食物都比加工食物摄取少一点热量。 ☺️出现这个结果的原因正正是因为食物的软硬而影响到进食速度,当我们的进食速度慢一点,摄取的热量也会少一点。 ✅食物到胃部的时间至少要20分钟,才可以将「吃饱」的讯号传送给大脑,所以在发出讯号前就吃大量热量的话,发胖的机会就会变高了。 👍🏼
在选择餐点上可以多选择原型食物,在吃的时候可以多咀嚼,咬20-30次才吞下去,就可以快速被肠道吸收,产生饱足感,就不会因此而吃得过量而发胖了。进一步的帮助消化和减低身体吸收脂肪的话,就可以饮用CM LESS的STEP 3,独家专利成分可以分解和燃烧脂肪,直接排出体外。 👋🏼
资料来源:《美国临床营养学期刊(The American Journal of Clinical Nutrition)》
这个研究让受试者吃了四种不一样软硬的食物:软的原型食物(例如:薯蓉)、硬的原型食物(例如:切块蔬菜)、软的加工食物(例如:即食薯蓉)和硬的加工食物(例如:薯片)。 🥔研究发现,硬的食物比起软的食物会摄取少一点热量,而原型食物都比加工食物摄取少一点热量。 ☺️出现这个结果的原因正正是因为食物的软硬而影响到进食速度,当我们的进食速度慢一点,摄取的热量也会少一点。 ✅食物到胃部的时间至少要20分钟,才可以将「吃饱」的讯号传送给大脑,所以在发出讯号前就吃大量热量的话,发胖的机会就会变高了。 👍🏼
在选择餐点上可以多选择原型食物,在吃的时候可以多咀嚼,咬20-30次才吞下去,就可以快速被肠道吸收,产生饱足感,就不会因此而吃得过量而发胖了。进一步的帮助消化和减低身体吸收脂肪的话,就可以饮用CM LESS的STEP 3,独家专利成分可以分解和燃烧脂肪,直接排出体外。 👋🏼
资料来源:《美国临床营养学期刊(The American Journal of Clinical Nutrition)》