想要吃出水果的营养价值🥰？看看营养师推荐的最佳吃水果时间！

水果是许多人喜爱的健康食品，但是不同的时间吃水果也有着不同的好处，你可以选择适合自己的最佳时间来享用水果的营养盛宴🍎🍊。以下将为大家介绍营养师程涵宇推荐的最佳吃水果时间。 

一般：你可以在任何时间吃一个拳头大小的水果👊🏻。这个份量大小对于大多数人来说都是适宜的，不仅可以补充营养，还能满足口腹之欲😎。

减肥中：如果你正在减肥，那么饭前1小时吃水果是最佳的✅。在饭前吃水果能够帮助增加饱足感，减少之后的进食量⬇️，建议可以选择高纤水果，如百香果及番石榴等。 

吃大餐后：如果你刚吃完一顿丰盛的大餐😋，你可以吃一些高消化酵素的水果，如奇异果🥝及菠萝等。这些水果中含有丰富的酵素，能够帮助消化食物，减少饭后胀气的情况👋🏻，同时还能提高人体免疫力。 

运动🚴🏻‍♀️：运动后1小时可以吃一些酸味的水果，如橙子🍊及蕃茄🍅等，有效帮助修复肌肉及肝糖再生。运动后，人体需要补充能量💪🏻，而这些水果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于促进代谢。此外，运动后补充蛋白质也很重要，编建议大家还可以搭配饮用御世家有机鲜鸡滴鸡精。每包只有22卡路里，但蛋白质含量高达5.2克😱，有助提高基础代谢率，同时能减缓肌肉疲劳🙌🏻，修复肌肉。 

总结来说，最佳吃水果的时间因人而异，可以根据自己的情况来进行选择⚠️。但是无论何时吃水果，都要注意适量，避免过度摄入糖分和卡路里🚫，造成肥胖问题。